કરો યોગ, રહો નિરોગ
હનુમાનાસન એક એવું આસન છે જે કમર પરની ચરબી પર ફટાફટ કામ કરે છે સાથે જ માંસપેશીઓને મજબૂત પણ બનાવે છે. આ આસન ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે વધારે ફાયદાકારક સાબિત થશે. કારણ કે મહિલાઓની કમર પર ચરબીના થર જલ્દીથી વધી જાય છે, પરંતુ આ આસન કરવાથી પેટ પરની ચરબી ફટાફટ ઉતરવા લાગશ અને બોડી શેપમાં આવી જશે.
હવે એક મેસેજ મોકલી Whatsapp પર મેળવો ન્યૂઝ, શરુ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો
20 મિનિટ સુધી કરો આ આસન
ઝડપી લાઈફ સ્ટાઈલ, જંક ફૂડ, અનિયમિત દિનચર્યા અને તણાવના કારણે સ્થૂળતા ઝડપથી વધવા લાગી છે. તેવી સ્થિતિમાં આ યોગ ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ યોગ કરવાથી શારીરિક તકલીફ જ નહીં પરંતુ માનસિક તકલીફો પણ દૂર થાય છે. આ યોગ કરવાથી ઘણા ફાયદાં થાય છે, યોગ કરવાથી વધારાની ચરબી દૂર થાય છે તેમજ સાથે-સાથે બોડી ટોનઅપ પણ થાય છે.
આ રીતે કરો હનુમાનાસન
જમીન પર સીધા ઊભા રહો. હવે બંને પગને ગોઠણથી વાળીને બેસી જાઓ. બંને ઘૂંટણને જમીન પર ટેકવી પંજાના બળ પર બેસો. આ બાદ ડાબા પરને ધીમે-ધીમે પાછળની તરફ અને જમણા પગને ધીમે-ધીમે આગળની તરફ લઈ જાઓ. આ યોગ કરતી વખતે એ વાત હંમેશા યાદ રાખવી કે વધારે પગ ન ફેલાવવાના બદલે તમારાથી જેટલા થાય એટલા જ પગ ફેલાવો. બંને પગને એટલા જ ફેલાવો જેનાથી તમારા હિપ્સ જમીનને અડકે. હવે તમારા હાથોને પ્રાર્થના કરતા હોય તે રીતે આગળની તરફ રાખો. હવે બંને પગને વારાફરતી આગળ-પાછળ કરી યોગ કરો.
હનુમાનાસનનાં ફાયદા
હનુમાનાસન કરવાથી કમર અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને બોડી આકર્ષક બને છે. આ આસનથી નાભિના નીચેના ભાગમાં લચીલાપણું આવે છે. સાઈટિકા અને નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલી તકલીફોમાં આ આસન ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. મહિલાઓ આ આસન કરે તો પિરિયડ્યને લગતી તકલીફ પણ દૂર થાય છે.
from Page Array – I Am Gujarat http://bit.ly/2ULNVTm
No comments:
Post a Comment