ફક્ત 4-4 મિનિટની આ એક્સર્સાઈઝ અડધો કલાક કરો, અઠવાડિયામાં ઉતરશે વજન

બસ 30 સેકન્ડથી 4 મિનિટ સુધી કરો આ કસરત

આજની દોડભાગ ભરેલી વ્યસ્ત લાઈફમાં વજન ઘટાડવું એ કોઈ ચેલેન્જથી ઓછું નથી. ઓફિસનું સ્ટ્રેસ, કોમ્પિટિશન અને દરરોજની ભાગદોડ ભરેલી લાઈફમાં હેલ્ધી રહેવા માટે આજે પોતાને ફિટ રાખવા એ ખૂબ જરુરી બની ગયું છે. ત્યારે તમારા કામમાં આવી શકે છે હાલમાં જ પોપ્યુલર થયેલ નવો ટ્રેન્ડ HIIPA વર્કઆઉટ. એક જ વારમાં 6 સેકન્ડથી લઈને 4 મિનિટ સુધી કરવામાં આવતી એક્સર્સાઈઝને ખૂબ જ ઝડપથી કરવામાં આવે છે.

હવે એક મેસેજ મોકલી Whatsapp પર મેળવો ન્યૂઝ, શરુ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો

વજન ઉતરશે ખૂબ જ ફટાફટ

હિપ્પા એક્સર્સાઈઝ હાઈ ઇન્ટેસિટીવાળી એક્સર્સાઈઝ છે. હાલ યુવાનોમાં આ એક્સર્સાઈઝ ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે, કેમકે તેમાં ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. જીમ ટ્રેનર અમિત કહે છે કે આ ટ્રેન્ડમાં 1-2 મિનિટ માટે ખૂબ જ વધારે ઝડપથી કસરત કરવામાં આવે છે અને પછી આરામ કરવામાં આવે છે. ફરી પાછું ઝડપથી એક્સર્સાઈઝ કરવામાં આવે છે. આ એક્સરાઈઝની લેન્થ 6 સેકન્ડથી લઈને 4 મિનિટ સુધી હોઈ શકે છે. જેમાં 30 સેકન્ડથી લઈને 4 મિનિટ સુધી વચ્ચે આરામ કરવામાં આવે છે. આ એક્સર્સાઈઝ બોડીને ઓવરઓલ સ્ટ્રોન્ગ બનાવે છે અને સ્ટેમિના વધારે છે.

શું છે HIIPA વર્કઆઉટ

હાઈ ઇન્ટેસિટી ઇન્ટર્વલ ટ્રેનિંગને HIIPA કહે છે. આ એવા વર્કઆઉટ હોય છે જેને ખૂબ જ ઝડપે કરવામાં આવે છે. એટલે જ થોડા સમયમાં પણ શરીરને તેનો ભરપૂર લાભ મળે છે. ખાસ વાત તો એ છે કે જો તમે HIIPA વર્કઆઉટ દરરોજ કરો છો તો તમને કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંનેના ફાયદા મળે છે. આ વર્કઆઉટને એથલિટ વર્કઆઉટ પણ કહે છે. વજન ઓછું કરવા આ વર્કઆઉટ એક સારો વિકલ્પ છે.

બોડી અનુસાર કરો સિલેક્ટ

 

જો તેના માટે તમે દરરોજ 30 મિનિટ સમય ફાળવી લો તો તમારી વજન વધવાની સમસ્યાનું સમાધાન મળી જશે. તેમાં તમે પોતાના બોડી અનુસાર એક્સર્સાઈઝ સિલેક્ટ કરી શકો છો. હિપ્પામાં અનેક પ્રકારના પેકેજ હોય છે. જેમાં તમારી બોડી સ્ટેમિના અનુસાર એક્સર્સાઈઝ આપવામાં આવે છે.

વિશેષ તૈયારીની જરુરત નથી

HIIPA એક પ્રકારના સિદ્ધાંત પર કામ કરે છે. જોકે આ એક્સર્સાઈઝ માટે તમારે કોઈ વિશેષ તૈયારી કરવાની જરુર નથી. ઉદાહરણ તરીકે જો તમે પગથીયા ચઢી રહ્યા છો તો ખૂબ ઝડપથી ચઢવા લાગો અને જો ક્યાંક ફરી રહ્યા છો તો 300થી 600 ફૂટ સુધી એકદમ ઝડપે દોડી લો. જે લોકો પોતાને ફિટ રાખવા માગે છે તેમણે લિફ્ટની રાહ જોયા વગર પગથીયા પર ફટાફટ ચઢવું અન ઉતરવું જોઈએ. આ વચ્ચે તેઓ ઇચ્છે તો થોડી સેકન્ડનો આરામ કરી શકે છે.

એક્સર્સાઈઝ એક લાભ અનેક

HIIPA ના અનેક લાભ છે પરંતુ તે હંમેશા બેસી રહેતા વ્યક્તિને ધીરે ધીરે ફિટ બનાવે છે. તેના માટે તેમને બહુ વધારે મહેનતની જરુરત નથી. ફક્ત જરુરત છે એક્સર્સાઈઝ શરુ કરતા પહેલા બોડીને તેના માટે તૈયાર કરો અને વાર્મઅપ એક્સર્સાઈઝ કરો. જેથી તમે વધુ સારી રીતે એક્સર્સાઈઝ કરી શકશો અને પોતાને ઈજા થવાની શક્યતા પણ નહીં રહે.

from Health News in Gujarati: Latest Health News, Read Breaking Health News on Iamgujarat.com – Page Array – I Am Gujarat http://bit.ly/2GQG5Aq