જાણો, કઈ રીતે વગર ગોળી ખાધે હાઈ બીપીને કંટ્રોલમાં રાખશો?

હાઈ બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવાનો ઉપોય

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે ઉક્ત રક્તચાપ હાલના સમયમાં એક એવી સમસ્યા છે જે ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાઈ રહી છે. આ સમસ્યમાં તમારી ધમનીઓમાં લોહીનું દબાણ ખૂબ વધી જાય છે. જેના કારણે તમારા હૃદયને સામાન્ય કરતા વધારે ઝડપે કામ કરવું પડે છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા વધારે પડતા તૈલી અને મરી મસાલાવાળા ખોરાક લેવાથી થાય છે. ત્યારે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ગોળીઓ વગર પણ કંટ્રોલમાં લેવું હોય તો કુદરતી રીતે મળતા ફળો અને શાકભાજીઓ પર તમે આધાર રાખી શકો છો. તેના માટે એવા ફળો જેમાં પોટેશિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય તેને દૈનિક સેવનથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.

હવે એક મેસેજ મોકલી Whatsapp પર મેળવો ન્યૂઝ, શરુ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો

સ્ટ્રેસ ઓછું કરે છે શક્કરિયા

શક્કરિયા એટલે સ્વીટ પોટેટો જેમાં બીટા કેરેટિન, કેલ્શિયમ, ઘુલનશીલ ફાઈબર હોય છે જે સ્ટ્રેસ ઓછું કરવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. તેમજ બીપીને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે.

પોટેશિયમનો બેસ્ટ સોર્સ છે કેળા

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પોટેશિયમ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. ભૂમિકા નિભાવે છે. કેળા પોટેશિયમના સૌથી બેસ્ટ સ્ત્રોત છે.

બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં એન્ટિઓક્સિડેન્ટ, વિટામીન સી અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે. સ્ટ્રોબેરીમાં રહેલા પોટેશિયમ હાઈ બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે.

બીપી કંટ્રોલમાં રાખે છે કેરી

કેરીમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે. જે તમારા હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે એક આદર્શ ફળ કહેવાય છે.

એન્ટિ ઓક્સિડેન્ટ્સથી ભરપૂર તરબૂચ

તરબૂચમાં પોટેશિયમની માત્રા વધારે હોય છે. તેમજ વિટામિન સી પણ તરબૂચમાં ભરપૂર માત્રામાં મળે છે.

કિવીમાં 9 ટકા પોટેશિયમ

એક કિવીમાં 2% કેલ્શિયમ, 7% મેગ્નેશિયમ અને 9% પોટેશિયમ હોય છે. જેથી તમારા હાઈ બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે એક દિવસમાં 3 કિવીનું સેવન કરવું જોઈએ.

દહીંનું સેવન

આ ફળ ઉપરાંત તમે દહીંનો પણ સેવન કરી શકો છો. દહીંમાં પ્રોટિન, કેલ્શિયમ, રાઈબોફ્લેવિન, વિટામિન બી 6 અને વિટામીન બી 12 પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જેના સેવનથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં રાહત મળે છે.

Disclaimer: આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી માહિતીનો અમલ કરતા પહેલા આપના ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લેશો.

from Page Array – I Am Gujarat http://bit.ly/2Yx4KQx