જાણો, પોતાને કેવી રીતે ફિટ અને તંદુરસ્ત રાખે છે બર્થ ડે બોય John Abraham

આજે જોન અબ્રાહમનો 46મો જન્મદિવસ છે

જોન અબ્રાહમને આજે પણ બોલિવૂડના સૌથી ફિટ અને તંદુરસ્ત એક્ટર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, આજે જોન અબ્રાહમનો 46મો જન્મદિવસ છે. મોડલિંગની દુનિયામાંથી બોલિવૂડમાં પ્રવેશ કરનાર જોન અબ્રાહમ પોતાને કેવી રીતે ફિટ અને હેલ્ધી રાખે છે જાણો…

અમારા ન્યૂઝ Whatsapp પર મેળવવા અહીં ક્લિક કરો

ડેશિંગ અને સુપર ફિટ બોડી

વર્ષ 2003માં આવેલી ફિલ્મ જિસ્મથી જોન અબ્રાહમે બોલિવૂડમાં ડેબ્યૂ કર્યું હતું, જોન અબ્રાહમ તેની ડેશિંગ અને સુપર ફિટ બોડી માટે જાણીતો છે. તે પોતાની બોડીને જ તેનો ધર્મ માને છે.

જોનનો ડાયટ ચાર્ટ જાણો

જોન અબ્રાહમ તેના પ્રી-બ્રેકફાસ્ટ વર્કઆઉટ તરીકે બ્લેક કોફી અથવા ગ્રીન ટીની સાથે 4 ઈંડા અથવા 2 બટાકા અથવા 1 બ્રાઉન બ્રેડ અને 1 સફરજન ખાવાનું પસંદ કરે છે.

ઈંડા અને ફળો પર ફોકસ કરે છે

જોન અબ્રાહમ તેના વર્કઆઉટ બાદ બ્રેકફાસ્ટ તરીકે 6થી 7 ઈંડાની સાથે પ્રોટીન શેક પીવાનું પસંદ કરે છે. આ સિવાય પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો કરે છે અને આ માટે તે ઈંડા અને ફળો પર વધુ ધ્યાન આપે છે.

સાંજે 5 વાગ્યા પછીનું જોન અબ્રાહમનું ભોજન જાણો

જોન અબ્રાહમ લંચમાં રોટલી, સ્ટીમ્ડ ફિશની સાથે 3-4 સ્લાઈસ, શાક, દાળ, દહીં અને ગાજર ખાય છે. સાંજે નાસ્તામાં બાફેલું બટાકુ, સફરજન, સંતરા, પપૈયુ અથવા મોસંબીમાંથી કોઈ એક ફળ અને ડિનરમાં બાજરા, જુવારની રોટલી ખાવાનું પસંદ કરે છે. સાંજે 5 વાગ્યા બાદ જોન કોઈપણ પ્રકારનો કાર્બોહાઈડ્રેટ નથી ખાતા અને 9 વાગ્યા પહેલાં ડિનર કરી લે છે.

જાણો જોન અબ્રાહમનો સંપૂર્ણ ડાયટ

જોન અબ્રાહમના ઓવરઓલ ડાયટની વાત કરીએ તો તેમાં 50 ટકા પ્રોટીન, 20 ટકા કાર્બોહાઈડ્રેટ, 20 ટકા ફાઈબર અને 10 ટકા એન્ટિઓક્સિડેન્ટ અને જરૂરિયાત અનુસાર ફેટ સામેલ હોય છે.

જોન અબ્રાહમનો કસરત અને વર્કઆઉટ પ્લાન

જોન અબ્રાહમ જણાવે છે કે તેની કસરત અને વર્કઆઉટ પ્લાન તેની જે-તે ફિલ્મના પાત્ર સંબંધિત હોય છે. તે તેના ફિલ્મના રોલ પ્રમાણે કસરત અને વર્કઆઉટ પ્લાન નક્કી કરે છે છતાં તે દરરોજ કસરત તો કરે જ છે. કારણકે કસરતથી બોડી મજબૂત બને છે અને કેલરી બર્ન થાય છે.

from Entertainment News in Gujarati: Latest Entertainment News, Read Breaking Entertainment News – Page Array – I Am Gujarat https://ift.tt/2S5e7nv