આ યુવતીએ માત્ર 5 મહિનામાં ઉતાર્યું 11 કિલોગ્રામ વજન

આ યુવતીનું લગ્ન બાદ વજન વધી ગયું હતું

28 વર્ષીય નિવેદિતા નામની આ યુવતીના વજનમાં લગ્ન બાદ 10 કિલોગ્રામનો વધારો થયો કારણકે લગ્ન બાદ તેની લાઈફસ્ટાઈલ બિનઆરોગ્યપ્રદ હતી. આ યુવતીએ જ્યારે વજન ઉતારવાનું નક્કી કર્યું ત્યારે તેનું કુલ વજન 69 કિલોગ્રામ હતું. ત્યારબાદ તેણે 5 મહિનાના સમયગાળામાં ઉતાર્યું 11 કિલોગ્રામ વજન. કોલેસ્ટોરલમાં વધારો થવાના કારણે તેણે વજન ઉતારવાનું નક્કી કર્યું. તો ચાલો જાણીએ આ યુવતીની વજન ઉતારવાની પ્રક્રિયા વિશે.

હવે એક મેસેજ મોકલી Whatsapp પર મેળવો ન્યૂઝ, શરુ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો

જાણો આ યુવતીનો ડાયટપ્લાન

આ યુવતીએ જ્યારે વજન ઉતારવાનું નક્કી કર્યું ત્યારે સવારે બ્રેકફાસ્ટ દરમિયાન તે ચા સાથે 2 બિસ્કિટ ખાતી હતી. સાથે એક બાફેલુ ઈંડું અને એક બ્રેડ ખાતી હતી. થોડાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ખાતી હતી. જ્યારે બપોરે લંચ દરમિયાન રોટલી અને શાક સાથે દહીં ખાતી હતી. સાંજે ભૂખ લાગે તો ચા સાથે ખાખરા અથવા તો બિસ્કિટ ખાતી હતી. તે ડિનર હળવુ લેતી હતી કે જેમાં દાળ સૂપ અથવા એક રોટલી અને શાક ખાતી હતી. રાત્રે સૂતા પહેલા તે દૂધ પીતી હતી.

તળેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ

આ યુવતી વજન ઉતારવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન જિમમાં ગયા વિના ઘરે જ કસરત કરતી હતી. તે દરરોજ 45 મિનિટ કસરત કરતી હતી. તે ક્યારેક-ક્યારેક ચોકલેટ અથવા તો કેક પણ ખાતી હતી. આ યુવતી જણાવે છે કે વજન ઉતારવાનું શરૂ કરો ત્યારે ખાંડ અને મીઠું ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ અને તળેલું પણ ઓછું ખાવું જોઈએ.

કસરત કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે

આ યુવતી જણાવે છે કે વજન ઉતારવાથી હવે મારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો થયો છે. દરરોજ કસરત કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને નકારાત્મક વિચારો પણ આવતા નથી. વજન ઉતારવા માટે ભોજન પર નિયંત્રણ રાખવાની સાથે કસરત કરવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.

from Health News in Gujarati: Latest Health News, Read Breaking Health News on Iamgujarat.com – Page Array – I Am Gujarat http://bit.ly/2WrZakW